31 05 2016

أحياناً نشعر بمشاعر سلبية، قد تنتهى بنا إلى حالة من الإكتئاب، ونشعر بالحاجة إلى زيارة الطبيب و تناول أدوية لعلاج للإكتئاب ذات الآثار الجانبية الكثيرة، إليك أهم الأطعمة التى تساعد على علاج الاكتئاب:

المكسّرات:
المكسّرات من الأطعمة الغنية بمادة الأوميجا 3 التى لها دور كبير في تحسين المزاج و علاج الاكتئاب وفقاً لدراسات علمية كثيرة.

السمك:
السمك أيضاُ غنى بمادة الأوميجا 3 مثل المكسّرات، خاصةُ السلمون و التونة، و ليست مفيدة للحالة النفسية فقط بل للجسم بصفة عامة فهى تعمل على تحفيز الدورة الدموية. اللبن خالى الدسم:
منتجات الألبان خالية الدسم كالزبادى و اللبن الرايب غنية بفيتامين د و عنصر الكالسيوم ، و هم من أهم المواد التى تساعد على علاج الاكتئاب و تحسين الحالة النفسية. الشاي الأخضر:
يحتوى الشاي الأخضر على حمض أميني "الثيانين" و الذي يقضى على التوتر و القلق ، كوب من الشاى الأخضر لذيذ المذاق يساعدك على الاسترخاء و هدوء الأعصاب و علاج بالاكتئاب.

الشوكولاتة الداكنة:
اكتشفت دراسات أن الشوكولاتة الداكنة لها دور في علاج الاكتئاب، فهى تساعد على زيادة هرمون "السيرتونين" الذي يسمي بهرمون السعادة.

العنب:
فواكه مثل العنب، التوت، الفراولة غنية جداً بمضادات الأكسدة و الكثير من المواد الأخري المفيدة للمخ و الجهاز العصبي، كما أنها تحمى الجسم من أمراض كثيرة مثل السرطان، و تقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب.

فطر عيش الغراب:
فطر عيش الغراب أو كما يطلق عليه أيضاً المشروم، و هو من الأطعمة الغنية ذات الفوائد الرائعة للصحة النفسية.

البصل:
البصل والثوم من الأطعمة التى تساعد على حماية الجسم من الكثير من الأمراض، لأنها تحتوى على مواد مضادة للأكسدة و مضادة للالتهابات، فتحمي الكثير من أعضاء الجسم مثل الجهاز الهضمى ، و أيضاً تقى من الاكتئاب و تُحسّن المزاج و الحالة النفسية.

© Al Qabas 2016