14 08 2016

الرياضة من أهم الأمور التي تحافظ على صحة الجسم وتجعل الإنسان في حالة من النشاط والحيوية كما تحارب الدهون المتراكمة بالجسم وتساعد في الحصول على جسم مثالى، ولأن الطعام يلعب دورا مهما في بناء الجسم، يجب تناول الطعام قبل الرياضة ولكن بشرط أن يكون بساعتين قبل الرياضة وليس مباشرة وذلك لمنح الجسم القوة على تحمل الإرهاق الناتج عن المجهود البدنى المبذول، ومن الأطعمة التي تساعد في ذلك ما يلى:

-1-عصير البرتقال:  يعد عصير البرتقال من أفضل المشروبات التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية ويعزز الجهاز المناعي للإنسان مما يجعله يتمتع بصحة أقوى وإذا لم يتوافر البرتقال بكثرة لأننا في موسم الصيف يمكن استبداله بعصير الليمون أو الجوافة.

 2-البيض:  يحتوى البيض على كمية كبيرة من البروتين والذي يعطى شعورا بالشبع لفترات طويلة كما يمد الجسم بالطاقة وخاصة البيض المسلوق كما يساعد البيض في ضبط نسبة الكوليسترول بالدم وعمل الأوعية الدموية بشكل منتظم وطبيعى.

 3-الموز:  الموز من العناصر الغنية بالبوتاسيوم والذي يعمل على تجديد الدورة الدموية وإمداد الجسم بالطاقة للشعور بالنشاط والحيوية.. احرص على تناول ثمرة موز قبل التمرين بساعتين وستشعر بنتائج مذهلة.

© Al Kuwaitiah 2016